简单快乐的生活——泰安实验中学班主任专题培训

简单快乐的生活——泰安实验中学班主任专题培训

简单快乐的生活

泰安实验中学班主任专题培训

为全面提升班主任队伍的心理健康教育水平，整体优化教师心理素质，全面提高心理健康教育的工作效能，泰安实验中学于2021年4月21日邀请段敏老师为全体班主任带来主题培训会。段敏老师，教育硕士，中学高级教师，国家二级心理咨询师，鲁东大学校外硕士生导师。

在舒缓柔和的音乐中，段敏老师提出了本次培训会的主题“简单快乐的生活”，并将本次课程定位在三个层面，生命层面——珍惜和爱自己；人生层面——目标清晰、增加力量；生活层面——和谐关系、情绪管理。课程从以下三个环节展开：

1.体验：关于“生命”的探索

段敏老师以轻柔的声音引导着老师们在三张纸条上分别写下生命中最重要的三个人以及想对他们说的话，分别想象着自己离开这个世界时的感受，想象着这三个重要的人逐一离开自己时的感受。最后再慢慢睁开眼睛，重新回到当下。老师们感慨万千，有的甚至留下了泪水，在交流感受时，刘超老师说到：“我觉得我很幸福，因为我爱的人都还在我身边。”

体验“活着的意义”

2.体验：关于“目标”的探索如果从同济大学出发到上海体育场去见一个非常重要的人，你会如何搭乘地铁呢？段老师为每位老师分发了地铁路线图，并倾听老师们的规划和收获。面对纵横交错的路线图，老师们众说纷纭，并且收获颇丰。徐福群老师在谈收获时说到：“人生的路各不相同，有的长，有的短，有的笔直，有的曲折，但是每天路上都有值得驻足的风景。”段敏老师最后总结道“以始为终，出发及到达”。

3.守住界限、提升自我价值感段敏老师分享了自己关于守住界限的理解，她将事情分为三类并提出了应该持有的态度：对待自己的事，要尽力；对待他人的事，要尊重；对待老天的事，要顺从。要想做好“守住界限”，需要做到以下几点：身份定位——欲戴王冠，必承其重；巧用连接——连接力是好关系的“生产力”；注意平衡——收取和付出的平衡。

教师感悟

愿你生活中充满“礼物”

刘璟

作为一名青年班主任，非常荣幸能够有机会参与此次段敏老师的班主任培训。“珍惜和爱自己”、“目标清晰，增加力量”、“和谐关系，情绪管理”三个分主题的指导，让我对班主任的工作有了更新的认识。在培训的整个过程中，段老师常用的两个词让我频频留意——“礼物”。

“今天我准备了很多礼物给到大家”，“我要送大家一个礼物，这是一首歌”，“我送给大家的第二个礼物是一句话”…这个词出现的频率太多了，让我不禁想去查一查“礼物”是什么含义，礼物是送礼者向受礼者传递信息、情感、意愿的一种载体，是人与人之间互相赠送的物件，其目的用来表达敬意或善意。

提到“礼物”，它自己就蕴含着好多“隐形情绪”，惊喜、期待、感谢、敬意…似乎这一切都显得那么美好，既然如此，我不禁想到，“礼物”两个字能否用到我的生活或者令我困扰很久了的“小朋友”身上。

爱自己是终生浪漫的开始，所有的不期而遇都在路上，“自己”是我一生中最好的礼物。有时候人就是这样，遇到再大的事自己扛，忍忍就过去了，但听到身旁的人一句安慰就瞬间完败。后来才知道，怕的不是自己吃苦，怕的是身边的人为自己难过，怕的不是孤独怕的是辜负。其实，这个世上最幸运的事就是我遇到了我自己。感谢那个一直支持着我的“自己”，或许有时会埋怨她的不争气，但多么幸运啊，从小到大她都陪伴着我。

管理好情绪，所有的不期而遇都是“礼物”。其实，我觉得在社会上所有的人群里，也就“学生”最清楚什么是对什么是错，什么该做什么不该做，置身校园里的他们，总是在积极的想把每件事做好，只为了不想让老师和家长失望。所以请留给他们改正的机会吧，控制好自己的情绪，用迎接“礼物”的心态，来面对每个学生留给自己的“惊喜”。

感谢学校提供的此次培训平台，因为热爱，所以坚守。愿每个教育工作者，能够怀有初心，始终向前。

善待自己，热爱生活

  班主任工作比较繁琐细致，总有些时候我们自己也陷入自我怀疑的困境，但是这周听过段老师的课之后，让我收获良多。

  生活中，常常体验的感受，总体分为烦恼、愉快和平淡。如果认为自己孩子读十遍就可以背会一首古诗，孩子读了十遍，还是没有背会，我们会感到失望。我们认为领导一定知道自己做了那么多的事，付出了那么多，自己应该得到奖赏。当得知领导并不知道自己做了什么，会感到痛苦。当我们认为朋友不会把自己秘密说出去，得知被出卖，会接受不了事实会痛苦。你的痛苦根源在于想法不符合客观实际，相当于自寻烦恼。如果你的想法总是与现实的情况不相配，自然就会源源不断产生很多的烦恼。

  如果你不会产生这些不符合实际的想法，而一开始就会想，孩子的记忆力不是那么强大，可能读很多遍才能记住，这样一些符合实际的想法，我们会心平气和，接受孩子记不住的事实。领导的工作很多，他可能注意不到我做了什么，我应该去以他能够接受的方式汇报工作，让她了解我的工作成绩，如果你这样想了，是不是就没有烦恼了。

  我们每天面对着两个世界，一个是外部世界，另一个是内心世界。如果你对这两个世界认识是客观的实际的，能够正确的进行解释和认知，就会减少烦恼，减少内心冲突。

  所谓的知足常乐，不知足就不常乐。就是因为我们不了解真实的自己和真实的世界，没有做出符合实际的判断。我们的欲求与现实不符。对自己认识偏离对事物规律认识不够。欲望与现实不匹配，烦恼就会源源不断地跟随着我们。

  我们对自己要有科学的客观的认识。当我们使用的标准与真实的自己不匹配的时候，我们的内心会充满着冲突和矛盾。

  生命是这样的美好。我是唯一的，独一无二的。我对自己的生命负责，我是宝贵的生命是短暂的。我的存在是最有价值的。我要做最想做的事情。有些事不是我的长处，我能够做好我擅长的事情。我天生就是这样的，我欣赏我的外貌，我欣赏我的性格，我热爱我的父母和家庭。我所做的错事是不可避免的。我经历的一切是人生最宝贵的财富。疾病错误是人生的一部分。我可以变老不能不成长。我有能力对付生活的一切问题。我会同情我自己，对于不完美的自己，说没关系。

  每件事情都有值得感激的部分，都有积极意义。每个人都有优点。我选择幸福健康成功。太好了此刻我还活着。死不了的病都不是病。失败不是失败是暂时没有成功。怎样才能使事情朝着我希望的方向发展。这件事情有意义，有价值的部分是什么。真的很幸运这件事原本可能更糟。一定会有办法解决这个问题。

  生活中总会遇到多多少少的不愉快，但是在以后的日子里，我一定会践行简单，快乐的生活。