【升旗仪式】泰安实验中学举行“ 疫散花开 向阳而生”主题升旗仪式

 2020年6月1日，在开学复课工作平稳开展之际，泰安实验中学全校师生通过观看钉钉直播、聆听广播的方式举行了“疫散花开  向阳而生”主题升旗仪式。

升国旗、唱国歌

       全体师生面向大屏幕注视着飘扬的五星红旗，将右手庄严神圣的放在左胸前，高唱国歌，开始一周的学习、生活。

担任本次升旗任务

升旗手：靳泽伟

   护旗手：倪志扬  李怡璇

国旗下演讲

      今天由泰安实验中学高一1班  李晓宇  同学进行国旗下演讲，她演讲的题目是：心空，一片晴朗

高一1班  李晓宇 

心空，一片晴朗

指导老师：张晶     班主任：刘超

尊敬的老师，亲爱的同学们：

   大家上午好！

   2020年5月中下旬，这是一段特殊而美好的日子，迎着清爽的晨风，我们踏入了这熟悉而又陌生的实中校园。一切都和原来一样，熟悉的上课铃声又回荡在我们的耳边，翻开课本，又是一个崭新的学期。因为疫情，我们居家学习长达4个月之久，而开学即意味着我们该向崭新的目标奋斗了。

    在这个假期中，我们都得到了成长，每个人都有了不一样的变化。复学后的我们可以清楚地感觉到周围同学变得更加成熟，更加优秀。我们会因此产生一定的压力，但其实我们自己也在改变，也在朝着自己的梦想稳步前进。相信同学们一定能够感觉得到，在家学习也并非我们想象的那么容易，会受到很多因素的影响。

    在疫情发生初期，我们很难适应居家隔离和在家、在线学习的生活方式、学习方式，经过一段时间的调整，我们适应了。现在又要再次调整，对于我们来说又是一次挑战。回到学校的我们会因为周围人努力学习而感到紧张，会因为不能尽快融入新环境而感到自卑，会因为一件不起眼的小事变得沮丧不安，觉得自己一事无成……从家里自己学习，到学校里跟同学们一起学习，竞争压力从无形变成有形，对于适应能力差一点的同学来说开学后的生活就像一块沉重的石头，压得人喘不过气来。为了逃避心里不想面对的现实，有些同学选择了离校回家。但是这种逃避只是暂时的，我们只有让自己面对现实，才能慢慢的去适应去接受。一味的逃避只会耽误我们的学习，影响我们的身心健康，造成无法挽回的后果。

    好的心理是一剂良药，能催人奋进，反之它就是枷锁，使人灭亡。在此，我向同学们提出几个缓解心理压力的办法:

     1.调整作息，制定计划。首先要提前调整好作息，在宿舍里按时休息，早睡早起，让生活正常化。给自己制定一个新学期计划，并付诸行动。比如，可以有效地列出每天任务清单，在固定的时间内做固定的事情，按原先的生活节奏安排好生活。规律的节奏会让我们的情绪也变得稳定，稳定的活动内容也会减少不必要的注意力分配。

     2.自我减压，学会求助。同学们在学习中要注意劳逸结合，关注身边美好的事物。当感到紧张焦虑时，尝试运用腹式呼吸法自我放松，亦可通过听音乐、运动等缓解情绪。如果出现情绪低落，可以通过写情绪日记，每天发现三件小确幸等方式积极自我调适。当不能自我调节心情时，可以采取与信任的人聊天，找同学和老师倾诉，或者寻求心理老师的帮助等方式进行心理调适。

     3.学会微笑，融入班级。微笑是一种无形的资产，对于身心健康均有裨益。微笑是人快乐的表现，它能使人心情舒畅，振奋精神；能使人忘却忧愁、摆脱烦恼。学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受能使我们更快的融入集体生活。团队的精神是积极向上的，是一种凝聚力。经常参加班级团队活动，可以消除同学之间的人际关系的敏感和心理不平衡性。这有助于形成一个互相友爱、关系融洽、密切合作的班集体。可以使同学之间彼此亲近,让同学们产生愉快的心理体验；在困难与挫折面前受到同学的安慰与鼓励，让同学们更快的进入到班集体中。

   同学们，新的学期新的开始，我们也要迎来新的挑战。希望同学们能在接下来的学习生活中克服种种磨难，在不断地成长中磨练出自己想要的模样！

   我的演讲到此结束，谢谢大家！

我想对你说

      今天向全校师生分享的是泰安实验中学心理健康教师  司燕文老师 。

泰安实验中学心理健康教师  司燕文老师

疫过天晴   心生向阳

尊敬的老师，亲爱的同学们：

    大家早上好！

    今天我国旗下演讲的题目是“疫过天晴 心生向阳”。

    2020年，突如其来的疫情，让我们经历了居家禁足、网课学习、延期开学等前所未有的假期体验，超长的假期也让部分同学出现“假期综合症"，身心会有一些不适，如失眠、食欲不振、情绪不稳定、注意力不集中、记忆力减退等症状，下面我们一起看看如何进行身心调整，快速投入校园生活。

     一、接纳情绪，积极乐观

    我们应允许情绪出现，接纳负面情绪。无论你现在遇到何种情绪困扰，要知道：所有情绪都是我们的朋友。负面情绪都有其正面意义，被接纳的悲伤是一股能量。在压力情景下人们更体验到负面情绪，因此产生一种帮助自己识别规避风险的反应。你可以更仔细地感受自己的情绪，主动关心自己，回顾过去的成功经验，放稳心态，积极行动即可。同时，我们还应看见情绪背后需要，建立积极的自我对话。情绪的产生，是因为背后的需要不被满足，我们可以分析情绪背后的需要，有目的调整行为，满足需要。与此同时我们还要掌握适合自己的情绪调整方法。调节情绪的方法有很多，阅读、听音乐、运动、深呼吸、合理宣泄、正念练习、心理暗示等等，同学们可以多去尝试，寻找并掌握适合自己的情绪调整方法。

      二、合理规划，善用时间

     正确评估，合理计划。根据自己的实际情况，制定切实可行的学期计划，定出各科的近期学习目标，以此促进自己更快投入学校生活。要注意循序渐进，不过度要求。适应期间不能强迫自己达到最佳状态和完美状态，循序渐进才真正有助于我们尽快适应。同时还要学会管理时间，提高效率。善用时间管理小技巧，使用四象限管理和番茄钟。这些方法我们在网课学习中都有了解过，如果你还没有掌握欢迎你到向善楼二楼学生发展中心寻求我们的帮助。另外，每个人注意力时间段都不一样，可以将重要科目、不是特别喜欢的科目放在精力比较充沛时间段，以提高学习注意力，提高学习效率。 

      三、积极交流，学会共情

     防疫需要安全的物理空间距离，但良好的人际关系需要缩小心理距离。疫情可能给我们带来的人际心理的疏离感，需要心理相互支持、加强宿舍班级团队凝聚力，缩小彼此的心理距离。长期线上的学习生活使“人机”交流增多而线下的“人际”交流匮乏，需要同学珍惜，面对面的正常人际沟通机会，与同学老师多交流互动，分享快乐分解忧愁，密切彼此关系，增强安全感和信任感，通过交流我们也能更多地了解他人与自己，增强归属感，疏解情绪。换位思考，学会共情。当双方就某个问题产生分歧甚至矛盾冲突的时候，先按下“暂停键”，然后互换角色，各自站到对方的位置、立场思考问题并获得相应的体验。

    同学们，只要我们提升自己的心理弹性、优化认知、做好情绪管理，很多问题就会迎刃而解，如果你仍无法自己排解，欢迎大家到向善楼二楼学生发展中心寻求金彬主任和我的帮助。同时下个月我校即将根据泰安市“同心战疫”文件方案举办首届心理健康节，届时我校将开展心理健康讲座、户外心理团体辅导、寻找最美笑容摄影展、心理主题班会、心理黑板报评选等系列活动，希望大家踊跃参与。

    亲爱的老师、同学们，让我们的心灵多一点宽容，多一份感动！让我们对生命充满信心和敬意，用“自信积极、微笑乐观”的态度对待人生，用“不卑不亢、宽仁博爱”的态度对待他人，用“拼搏进取、轻松自在”的态度对待困难和压力。让我们把目光投向更远处，雾霾之后，依然是蔚蓝的晴空！