【升旗仪式】泰安实验中学举行“ 强化信心，鼓舞士气，全力以赴，再创佳绩”主题升旗仪式
强化信心 鼓舞士气
全力以赴 再创佳绩
泰安实验中学主题升旗仪式
2020年7月6日，在开学复课工作平稳开展之际，泰安实验中学全校师生通过观看钉钉直播、聆听广播的方式举行了“强化信心，鼓舞士气，全力以赴，再创佳绩”主题升旗仪式。
升国旗、唱国歌
全体师生面向大屏幕注视着飘扬的五星红旗，高唱国歌，开始一周的学习、生活。
担任本次升旗任务
升旗手：靳泽伟
护旗手：倪志扬 李怡璇
国旗下演讲
今天由泰安实验中学高二1班 秦嘉宜 同学进行国旗下演讲，她演讲的题目是：克服考试焦虑，考出优异成绩。
高二1班 秦嘉宜
克服考试焦虑 考出优异成绩
指导老师：王延苓 班主任：陈乐
期末临近，在紧张的复习备考中有些同学产生了一些过度紧张厌学心浮气躁等情绪，其实这就是考试焦虑。心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
那么导致我们过度焦虑的原因有哪些呢？
1.不够自信，总是觉得自己没准备好。
2.对考试失败的过分担忧。
3.对考试态度及目的认识不正确。
4.目标好高骛远，不切实际。
这些不恰当的认识都会导致我们紧张焦虑，考试失利。
所以最重要的是，我们该如何克服考试焦虑？
1.积极的心理暗示，强化自信心
给自己积极的心理暗示，因为害怕考试失败的心理比考试本身更容易使人失败，暗示是一种意念活动的力量积极的暗示使潜力得到很好的发挥，可以在进考场前对自己说：我一定能行，我有信心，我能胜利”。
2.保持正常的心态，采用呼吸调节法
不要怀着侥幸心理，正视自己的缺陷和漏洞，有多少能力使多大力气，有多少知识拿出多少知识。如果遇到考试时突然心慌、不知所措时，做一做深呼吸使自己安静下来。
3.张弛有度，合理作息
缓解考试焦虑最好的办法就是保证休息，这样我们才能有精气神调整自己焦虑的情绪。在中午晚上打铃之后，我们应该尽早上床，不喧哗不吵闹，为自己和他人营造良好的休息环境。
4.向老师咨询，寻求心理疏导
如果有的同学无法调整好自己的心理状态，可以与老师进行沟通，与老师说说自己的近况或者谈一些轻松的话题，来排解自己考试的焦虑。也可以去润心心理辅导室找专业的老师进行疏导。
亲爱的同学们，从来不是让你把考试当成一次赌注，而是想让你在年轻的时候体会什么是全力以赴。让我们克服考试焦虑，以积极的心态迎战期末，在最后的时间里创造属于自己的辉煌。
我想对你说
今天向全校师生分享的是泰安实验中学高二1班 班主任陈乐老师 。
泰安实验中学高二1班班主任 陈乐老师
调整心态
积极应对期末考试
敬爱的老师、亲爱的同学：
大家上午好!伴着清晨的第一缕清风，我们迎来了新的一天，两周后的今天，我们就将迎来令人紧张的期末考试。期末考试不仅是对每个人综合素质的一次检验，更是对我们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次检验。或许我们不能人人都成为优胜者，但我们应该做一名追求进步，超越自我的勇敢者。对于这次期末考试，同学们一定掌握了许多复习迎考的好方法，今天，关于考试心态，我想给大家谈三点。
1.端正态度，提高认识。态度决定一切，没有好的态度必然也没有好的结果。正视这次考试，摒除一切杂念和干扰，在最后这一段非常有限的时间内专心地学习，全心全意谋得进步。只有自己强大起来了，学到了真正的本领，才会真正掌握自己的命运！
2.放平心态，宠物不惊。放平心态，不是随遇而安，也不是自暴自弃式自我安慰，成功从来都是平日里的点滴勤奋与汗水，而不是一夜成名般的天方夜谭，于是有的同学认为自己水平如何已经“定型”，两个星期内创造奇迹已经是不可能，但老师想说的是有一分时间，就多一分坚持。正如，“有一分热，发一分光”，无论外界的环境如何，都要坚守自己的本心，一如既往的努力下去。
3.调整心态，劳逸结合。要想提高学习成绩，还要注意劳逸结合，合理用脑。复习阶段，不少同学废寝忘食、加班加点地复习功课，用减少睡眠的方法来增加学习时间，殊不知，这样做害处是很多的。这样会使人疲乏无力，思考缓慢，记忆力下降，学习时间长而效率低。加紧复习是完全必要的，但一定要劳逸适度。具体来说，需要我们调整好生物钟，把自己精力最旺盛的时间调整到与考试相一致的时间段，保证自己在考试时正好处于精神状态最好的时刻；另外要树立考试信心，学会积极心理暗示，若想摘取胜利的果实，建议大家尝试学会积极的心理暗示，具体方法可以找我校心理团队金彬主任、司燕文老师获得。
除此之外，还需要我们遵守纪律，保证安全。学期快要结束了，我们更要遵守学校班级的纪律，在课间活动的时候，我们可以放松一下紧张的情绪，但一定不要进行剧烈活动，更不能打闹，以免出现安全事故，否则会影响正常的复习与考试。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。只有付出辛勤的汗水，才能获得丰富的回报。
最后，希望每一个人好好迎考，不辜负父母和老师的期望，在考试中取得优异的成绩。我的发言就到这里，谢谢大家!
我们身边的榜样
榜样是一种力量，是一面旗帜，是一座灯塔！古人云“;以人为镜，可以明得失。”下面宣读上周获得“美丽班级”称号的班级和获得“每周一星”称号的学生。
上周获得美丽班级称号的班级有：
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2018级1班 |
2018级2班 |
2018级8班 |
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2018级10班 |
2018级11班 |
2018级12班 |
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2019级1班 |
2019级9班 |
2019级7班 |
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2019级2班 |
2019级10班 |
2019级11班 |
下面宣读上周获得“每周一星”称号的学生，他们是：
每周一星
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类别 |
班级 |
姓名 |
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勤奋好学之星 |
高一1班 |
郭嘉怡 |
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学习标兵之星 |
高一12班 |
尹子涵 |
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感恩孝道之星 |
高一5班 |
马依然 |
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责任担当之星 |
高一2班 |
张欣悦 |
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热爱劳动之星 |
高二8班 |
张瑞林 |
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关爱集体之星 |
高一11班 |
田浩君 |
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诚实守信之星 |
高二8班 |
姬星 |
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勤俭节约之星 |
高二1班 |
赵轩仪 |
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助人为乐之星 |
高二3班 |
孙文杰 |
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创新钻研之星 |
高一7班 |
张申希 |
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团结友爱之星 |
高一10班 |
董泽宇 |
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多才多艺之星 |
高一4班 |
石晨曦 |
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环保低碳之星 |
高二10班 |
王锬宁 |
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进步之星 |
高二5班 |
刘文荣 |
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学习规范之星 |
高一6班 |
张瑞婧 |
